Jelentése: A „jetlag” angol eredetű kifejezés azt a fizikai és mentális kimerültséget jelöli, amely hosszú távú repülőutak után, különböző időzónák átrepülése következtében lép fel. Ez az állapot akkor alakul ki, amikor a szervezet belső biológiai órája – a cirkadián ritmus – nem tud azonnal alkalmazkodni az új időzónához. A jetlag tünetei közé tartozik a fáradtság, álmatlanság, koncentrációs nehézségek, étvágytalanság és általános rosszullét.
Minél több időzónát keresztezünk, annál erősebb a jetlag hatása, különösen a kelet felé történő utazások okozzák a legnagyobb problémát. A jetlag nem csak az utazás napján jelentkezik, hanem akár több napig is eltarthat, amíg a szervezet teljesen alkalmazkodik az új napi ritmushoz. A modern utazások során ez a jelenség rendkívül gyakori lett, és számos módszert fejlesztettek ki enyhítésére.
Ne keverjük össze a „jetlag” kifejezést az egyszerű utazási fáradtsággal vagy „utazási stressz-szel„– a jetlag kifejezetten az időzóna-váltásból eredő biológiai alkalmazkodási problémát jelenti, míg az utazási fáradtság lehet egyszerűen a hosszú ülés vagy a repülés fizikai megterhelése.
Szinonimák: időzónaváltás-szindróma
Példák:
- A New York-i üzleti út után három napig küzdött a jetlag tüneteivel, éjjel ébren volt, nappal pedig álmosan lézengett.
- A jetlag miatt az első két napon alig tudott koncentrálni a konferencián.
- Tapasztalt utazóként mindig igyekszik minimalizálni a jetlag hatását azzal, hogy már az utazás előtt fokozatosan átállítja az alvási ritmusát.
