Jelentése: A „mindfulness” kifejezés a tudatos jelenlétet vagy éber figyelmet jelenti. A szó a buddhista filozófiából ered, és azt a képességet írja le, hogy szándékosan, ítélkezés nélkül a jelen pillanatra összpontosítunk. A „mindfulness” során a figyelmünket a gondolatainkra, érzéseinkre, testi érzeteinkre és a környezetünkre irányítjuk anélkül, hogy megpróbálnánk ezeket megváltoztatni vagy elemezni.
Ez segít csökkenteni a stresszt, javítani a koncentrációt, és növeli a lelki jólétet. A kifejezést gyakran összekeverik a „meditációval” vagy a „relaxációval”, de a „mindfulness” nem csupán egy technika, hanem egyfajta mentális állapot. Míg a relaxáció célja a feszültség oldása, addig a „mindfulness” célja a tudatosság fejlesztése és a belső nyugalom megteremtése, ami a hétköznapi életben is alkalmazható.
Szinonimák: tudatos jelenlét, éber figyelem, tudatosság, éberség
Példák:
- A reggeli öt perces mindfulness-gyakorlat után sokkal nyugodtabban kezdtem a napot.
- Munkahelyi környezetben a mindfulness-gyakorlatok javíthatják a fókuszt és csökkenthetik a kiégés kockázatát.
- Fontos megkülönböztetni a mindfulness-t a puszta relaxációtól: mivel a mindfulness a figyelem és az önismeret fejlesztését célozza.
